Gerincvédelem alapjai
Tanulj meg olyan mozgásokat, amelyek csökkentik a mindennapos terhelést a gerinceden.
12 900 Ft Egyszeri díj, korlátlan hozzáférés
Tartalmazza az összes videót és a letölthető gyakorlattervet PDF formátumban
Hátegészség tanácsadási szolgáltatások
Minden foglalkozásunk arra épül, hogy a hátfájás nem végzet. Van mit tenni ellene, és van aki segít – csak meg kell tanulni, hogyan.
Derékfájás elleni gyakorlatok
Konkrét mozgássorok azoknak, akik már érzik a fájdalmat a derekukban és szeretnék enyhíteni.
16 500 Ft 3 hetes program, videós instrukciókkal
Ár tartalmazza a hozzáférést az online közösségi fórumhoz, ahol tapasztalatokat cserélhettek
Irodai munka és a gerincvédelem
Ha napi 6-8 órát ülsz számítógép előtt, ezek a stratégiák segíthetnek elkerülni a hátproblémákat.
14 200 Ft Azonnali hozzáférés minden anyaghoz
Bónusz: ergonómiai checklist PDF és 30 napos nyomon követési sablon
Gerinc mobilitás 60 felett
Biztonságos, hatékony gyakorlatok idősebb korosztálynak, figyelembe véve az életkorral járó változásokat.
11 800 Ft 4 hetes program, lassú tempóban
Nagy betűs, könnyen követhető videók és nyomtatható képes útmutatók
Sportolóknak: gerincvédelem edzés közben
Ha rendszeresen edzel, tudnod kell, hogy a gerinced védelme miért kritikus a teljesítményhez.
18 900 Ft 5 hetes intenzív program videókkal
Bónusz: progressziós tábla, amivel követheted a fejlődésed, és forma-check videó feltöltési lehetőség visszajelzésért
Miért nálunk?
Már évek óta segítünk embereknek megszabadulni a hátfájástól. Nem ígérünk csodát, de van egy jól működő rendszerünk.
Személyre szabott megközelítés
Minden ember más. Az egyik embernek az vált be, ami a másiknak nem. Ezért mindenkivel külön beszélünk, felmérjük az állapotát, és azt ajánljuk, ami tényleg neki való.
Online elérhetőség
Nem kell beutaznod, ha nincs rá időd vagy kedved. Videóhívásban ugyanúgy végigmegyünk mindenen, megmutatod a problémát, én meg segítek megoldani.
Helyi tapasztalat
Ismerem a környéket, az itteni életmódot, a tipikus munkákat. Ez segít abban, hogy gyorsabban megértsem, mi okozza a panaszokat, és mit lehet tenni ellene.
Hosszú távú eredmények
Nem arra tanítok, hogy heti rendszerességgel járj vissza. Megtanulod, hogyan vigyázz magadra, aztán boldogulsz egyedül is. Persze ha kell, segítek.
Hogyan zajlik a folyamat?
Egyszerű. Nem kell előre semmit csinálnod, csak jelentkezz, és elmondom, mire számíthatsz.
1
Jelentkezés
Felhívsz vagy írsz, megbeszéljük, mikor tudunk beszélni. Akár online, akár személyesen.
2
Felmérés
Megbeszéljük, mi a probléma, mióta tart, mit próbáltál már. Ez segít kitalálni, mit érdemes csinálni.
3
Gyakorlatok és tanácsok
Mutatok pár mozgást, amit meg tudsz csinálni otthon is. Átbeszéljük, mire figyelj, mit kerülj.
4
Követés
Pár hét múlva megnézzük, hogy állsz. Ha kell, változtatunk, ha jól megy, akkor folytatod magadtól.