Sportolóknak: gerincvédelem edzés közben

Sportolóként valószínűleg sokat törődsz az izmaiddal, a kardióddal, az étrendeddel. De a gerincedre mennyit figyelsz? Sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni ezt a területet, amíg valami el nem romlik.

Ez a kurzus azoknak szól, akik futnak, súlyzóznak, crossfiteznek, vagy bármilyen intenzív edzést végeznek. A gerinced stabilitása közvetlenül befolyásolja, hogy mennyit tudsz emelni, milyen gyorsan tudsz futni, és mennyire vagy sérülésveszélyes.

Megtanulod, hogyan építsd be a gerincstabilizációt a bemelegítésedbe. Milyen gyakorlatok erősítik a core-t úgy, hogy az tényleg használható legyen guggoláshoz vagy húzásnál. Nem plankokról van csak szó - hanem olyan komplex mozdulatokról, amik funkcionálisan javítják a teljesítményed.

Ha valaha is volt már alsó háti fájdalmad deadlift vagy guggolás közben, ez a program megmutatja, hogy mi lehet a gond a technikáddal vagy a felkészüléseddel.