Otthoni tornarutin kialakítása
Gyakorlati edzésprogram azoknak, akik rendszeresen szeretnének tornázni otthon, de nem tudják, hol kezdjék.
12 500 Ft Tartalmazza a digitális edzéssablonokat és egy hónapos email támogatást
Részletek
Hát- és Gerincegészség Események
Csatlakozz szakértők által vezetett workshopokhoz és gyakorlati foglalkozásokhoz, ahol megtanulod, hogyan őrizheted meg hátad egészségét minden élethelyzetben.
Gerincvédelem otthoni gyakorlatokkal
Konkrét gyakorlatsorok azoknak, akik otthoni edzéssel szeretnék csökkenteni a hát- és derékfájdalmat.
14 900 Ft Ár tartalmazza a részletes gyakorlatleírásokat videókkal és havi ellenőrző konzultációt online
Részletek
Miért érdemes részt venni?
Gyakorlati tudás
Valós helyzetekben alkalmazható gyakorlatokat tanulsz, amiket otthon is folytatni tudsz. Minden mozdulatot részletesen elmagyarázunk.
Kis csoportok
Minden résztvevőre jut elég figyelem. A kis létszám lehetővé teszi, hogy személyre szabott tanácsokat kapj a mozgásaidhoz.
Szakértői vezetés
Tapasztalt oktatók dolgoznak veled, akik évek óta foglalkoznak gerincproblémákkal és mozgásterápiával.
Mire számíthatsz az eseményeken?
Minden alkalom során konkrét gyakorlatokat tanulsz, amiket azonnal használni tudsz. Nem csak elméletet hallasz, hanem kipróbálod a mozdulatokat és kérdéseket tehetsz fel.
01
Helyes testtartás munkavégzés közben
Megmutatjuk, hogyan állj, ülj és mozogj úgy, hogy a hátad ne fájjon napi 8 óra után. Praktikus beállításokat tanulsz az asztalodhoz és a székhez.
02
Egyszerű nyújtások irodai környezetben
5-10 perces gyakorlatsorok, amiket a munkahelyeden is el tudsz végezni. Nincs szükség különleges felszerelésre vagy átöltözésre.
03
Erősítő gyakorlatok stabil gerincért
Alapvető mozgások, amik megerősítik a hátadat és megelőzik a sérüléseket. Minden gyakorlatot részletesen bemutatunk és ellenőrizzük a technikádat.
04
Stresszkezelés és légzéstechnikák
A feszültség gyakran a hátban jelentkezik. Megtanulod felismerni a jeleket és oldani a tüneteket egyszerű módszerekkel.