Derékfájás elleni gyakorlatok

Ha fáj a derekad, valószínűleg már próbáltál mindent - pihenést, kenőcsöket, gyógyszert. Ezek átmenetileg segíthetnek, de a probléma gyakran visszatér, mert nem a mozgásmintákat javítod.

Ebben a kurzusban olyan gyakorlatsorozatokat tanulsz, amelyek specifikusan a derékfájásra fókuszálnak. Van aki ágyban fekvésből alig tud felkelni reggel, van akinél hosszú ülés után jelentkezik a probléma. Különböző típusú fájdalmakra különböző megközelítések kellenek.

Nem akrobatikus mozdulatokról van szó. Ezek lassan kivitelezhető, kontrollált gyakorlatok, amelyek mobilizálják a merev területeket és erősítik a gyenge izmokat. Fontos: ha sürgető fájdalmat érzel, vagy zsibbad a lábad, ne gyakorolj, hanem menj orvoshoz.

A legtöbb résztvevő 2-3 hét rendszeres gyakorlás után érzi a változást - kevesebb merevség, jobb mozgástartomány.

Minden mozdulatra kapsz módosított változatokat is, ha valamelyik túl nehéz lenne.