Irodai munka és a gerincvédelem

Az irodai munka az egyik legnagyobb kihívás a gerinc számára. Nem azért, mert fizikailag megterhelő, hanem pont az ellenkezője - a mozdulatlanság az, ami káros.

Amikor órákig ugyanabban a pozícióban ülsz, bizonyos izmok teljesen kikapcsolnak, mások meg folyamatosan feszülnek. A vállad előrehúzódik, a fejed előrecsúszik, a derekad begyömöszölődik a székbe. Évek alatt ez komoly strukturális problémákat okozhat.

Ez a program konkrétan irodai dolgozóknak készült. Megtanulod, hogy hogyan állítsd be rendesen az ülőhelyed - monitor magassága, szék dőlése, lábtartás. Olyan gyakorlatokat kapsz, amiket az íróasztalnál ülve is meg tudsz csinálni, amikor senki nem figyel.

Van egy 5 perces reggeli rutin, ami felkészíti a tested az ülésre, és egy esti sorozat, ami kioldja a feszültséget. Mindkettő gyorsan megy, nincs szükség váltásra vagy speciális helyre.