Gerinc mobilitás 60 felett

60 év felett a test máshogy reagál. A porcok vékonyabbak, az izmok gyorsabban elvesztik az erejüket, a csontok törékenyebbek. Ez nem jelenti, hogy ne lehetne csinálni semmit - csak másként kell hozzáállni.

Ez a program kifejezetten idősebb korosztálynak készült, olyan embereknek, akik szeretnék megőrizni a mobilitásukat és függetlenségüket. A gyakorlatok alacsony intenzitásúak, de hatékonyak. Minden mozdulat ülve vagy székre támaszkodva is elvégezhető.

Nem versenyzünk senkivel. A cél az, hogy reggel fel tudj kelni anélkül, hogy tíz percig masszíroznod kell a derekadat. Hogy le tudj hajolni a cipődért. Hogy a unokákkal tudj játszani anélkül, hogy másnap lefekszel.

Sok résztvevő számolt be arról, hogy javult az egyensúlyuk is, ami csökkenti az esések kockázatát.

Ha pacemaker van benned, csontritkulás diagnózisod van, vagy műtét után vagy, előtte beszélj az orvossal.