Szemtorna, ha egész nap a képernyő előtt vagy

Napi 6-8 óra képernyőidő után a szemed olyan, mintha homokot szórtál volna bele. Égő érzés, szárazság, fejfájás. Ez nem normális, de sajnos gyakori.

Mi történik a szemeddel?

Amikor a monitort bámulod, pislogási gyakoriságod 66%-kal csökken. A szemed kiszárad, az izmok megfeszülnek a folyamatos közeli fókusztartástól. A kék fény pedig még jobban kimerít mindent. Az agyad és a szemed egyszerűen nincs felkészülve erre az intenzitásra.

Gyakorlatok, amik tényleg használnak

20-20-20 szabály: Minden 20 percben nézz el 20 másodpercre valami 20 méterre lévő dolgot. Az ablak túloldalán lévő épület tökéletes erre.

Pislogás gyakorlat: Tudatosan pislogj 10-szer, lassan, teljesen lecsukva a szemed. Ez újranedvesíti a szemet.

Fókuszváltás: Nézz a ceruzádra 30 cm-re, aztán a faliórára. Váltogasd 10-szer. A szemizmok így megmozognak.

Szemmasszázs: Csukd be a szemed, és ujjbegyekkel finoman köröztess a szemhéjadon. 30 másodperc elég.

Szemmelegítés: Dörzsöld össze a tenyered, és tedd a csukott szemedre. A meleg segít az izmoknak ellazulni.

Eredmények pár héten belül

Rendszeres gyakorlással a fejfájások 50%-kal csökkenhetnek. A szemszárazság enyhül, és a homályos látás estére már nem lesz probléma. Fontos: ezek kiegészítők, nem helyettesítik a szemészeti vizsgálatot.